Как бороться со стрессом

Стресс – крайне неприятное явление, но, тем не менее, его практически невозможно избежать. Стресс во многих профессиях является постоянной составляющей. Например частный детектив, адвокат и т.п. постоянно испытывают стресс на работе. Он мешает уснуть и не позволяет наслаждаться жизнью. Выговор начальника – стресс, подняли цену на коммунальные услуги – стресс, нагрубили в транспорте – стресс.

Во время стресса нам в кровь выплёскивается определённая доза адреналина, снижается чувствительность к боли, а запас сахара, хранящийся в печени, начинает питать мышцы. Только все эти меры действительно бывают необходимы, если жизни действительно угрожает опасность. К сожалению, реакция организма на бытовые мелочи аналогичная, и так как они происходят довольно часто, это вызывает преждевременное старение и снижение иммунитета.
В данной статье речь пойдёт о негативных признаках стресса, а также о том, как справиться с ним.
Если вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале, но мышцы не растут – это может быть одним из признаков стресса. Рекомендуется расслабляться перед походом на тренировку.

Отсутствие сна – также является признаком стресса. Высокий уровень кортизола довольно сильно влияет на бессонницу.

Последствием стресса также может являться импотенция, так как во время стресса, тело вырабатывает и так довольно много гормонов, поэтому для половой функции уже не остаётся материала, который вырабатывает специальные гормоны.

Поводом для беспокойства также могут являться ухудшение памяти и ожирение.

Учёные выявили следующие способы защиты от стресса.

1. Как ни странно, но чем больше ест человек, тем меньше вероятность скачка гормона кортизола, а, следовательно, меньше вероятность стресса.

2. Рекомендуется употреблять больше витамина C. Исследования показали, что витамин C понижает уровень кортизола в организме, и повышает уровень тестостерона, тем самым помогая также организму наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется добавить в рацион киви, клубнику, манго и гранаты.

3. Ну и, конечно же, регулярный сон является самым лучшим способом восстановиться после стресса. Рекомендуется вставать и ложиться спать в одно и то же время, а также спать в комнате, в которой отсутствует яркий свет. Утренняя гимнастика также поможет в борьбе со стрессом.

 

1 star2 star3 star4 star5 star (ОЦЕНИТЬ!)
Загрузка...
Прочее

 

Комментировать!

Вам понравится

Как сэкономить на бензине? Цены на бензин – «больная» тема каждого водителя. Независимо от достатка и особенностей двигателя на топливо человек тратит значительную часть своего бюджета. Порой кажется, что лу...
Что хорошо, а что плохо при заправке картриджа?... Лазерные принтеры используются повсеместно: дома, на работе. Естественно, когда заканчивается картридж возникает резонный вопрос - что делать? Вариантов ответа всего два - покупать...
Бесплатные прогнозы на спорт и киберспорт Все мы любим спорт за его зрелищность, за полученные эмоции и за возможность на нем подзаработать. Сейчас развелось большое количество букмекерских контор на улице и в сети. Вроде ...
Преимущества современных кнопочных телефонов... Несмотря на постоянно пополняющийся ассортимент и добавление новых функций смартфонов, классические кнопочные телефоны все еще остаются востребованы на рынке технологий. И это не у...
Док-станции для смартфонов и планшетов Prestigio... Док-станции - популярные аксессуары, предназначенные для телефонов и планшетов Prestigio. Итак, начнем с особенностей. Хороший планшет – планшет с удобствами, что и стараетс...
Сервисы для самостоятельного создания сайта... Сегодня для самостоятельного создания сайта не нужно быть программистом, обладать навыками веб-дизайна и прочими премудростями сайтостроения. Для этих целей разработаны сотни прогр...