Как бороться со стрессом

Стресс – крайне неприятное явление, но, тем не менее, его практически невозможно избежать. Стресс во многих профессиях является постоянной составляющей. Например частный детектив, адвокат и т.п. постоянно испытывают стресс на работе. Он мешает уснуть и не позволяет наслаждаться жизнью. Выговор начальника – стресс, подняли цену на коммунальные услуги – стресс, нагрубили в транспорте – стресс.

Во время стресса нам в кровь выплёскивается определённая доза адреналина, снижается чувствительность к боли, а запас сахара, хранящийся в печени, начинает питать мышцы. Только все эти меры действительно бывают необходимы, если жизни действительно угрожает опасность. К сожалению, реакция организма на бытовые мелочи аналогичная, и так как они происходят довольно часто, это вызывает преждевременное старение и снижение иммунитета.
В данной статье речь пойдёт о негативных признаках стресса, а также о том, как справиться с ним.
Если вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале, но мышцы не растут – это может быть одним из признаков стресса. Рекомендуется расслабляться перед походом на тренировку.

Отсутствие сна – также является признаком стресса. Высокий уровень кортизола довольно сильно влияет на бессонницу.

Последствием стресса также может являться импотенция, так как во время стресса, тело вырабатывает и так довольно много гормонов, поэтому для половой функции уже не остаётся материала, который вырабатывает специальные гормоны.

Поводом для беспокойства также могут являться ухудшение памяти и ожирение.

Учёные выявили следующие способы защиты от стресса.

1. Как ни странно, но чем больше ест человек, тем меньше вероятность скачка гормона кортизола, а, следовательно, меньше вероятность стресса.

2. Рекомендуется употреблять больше витамина C. Исследования показали, что витамин C понижает уровень кортизола в организме, и повышает уровень тестостерона, тем самым помогая также организму наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется добавить в рацион киви, клубнику, манго и гранаты.

3. Ну и, конечно же, регулярный сон является самым лучшим способом восстановиться после стресса. Рекомендуется вставать и ложиться спать в одно и то же время, а также спать в комнате, в которой отсутствует яркий свет. Утренняя гимнастика также поможет в борьбе со стрессом.

 

1 star2 star3 star4 star5 star (ОЦЕНИТЬ!)
Загрузка...
Прочее

 

Комментировать!

Вам понравится

Варианты использования VPS сервера VPS – это услуга хостинга, в рамках которой клиенту предоставляется в пользование виртуальный выделенный сервер. Его аренда несет в себе такие преимущества, как доступная цена вирт...
Ремонт бытовой техники с Мастербыт Техника – штука капризная. Когда ломается холодильник, электроплита или стиральная машина, это создает дискомфорт владельцу неисправной техники. Перед человеком возникает дилемма –...
Куплю витую пару: рассматриваем возможности категории 8... Как известно, кабель витая пара представляет собой связку проводников, попарно скрученных между собой. Провода помещаются в общую изоляционную оболочку. Существуют так называемые к...
Рейтинг бюджетных безрамочных смартфонов Безрамочные смартфоны в последние пару лет стали невероятно популярны среди пользователей, и практически каждая крупная компания уже выпустила как минимум несколько представителей ...
Мобильные приложения с сервисами геолокации... Информационные технологии используются повсеместно: образование, туризм, ресторанный бизнес и сфера услуг. Именно современные технологии позволяют решать проблемы, помогают компани...
Почему современному салону красоты нужно приложение... По данным систем аналитики, 70% пользователей посещают сайты из мобильных устройств. Это информация, которую нельзя изменить, ее можно только учесть, но мы можем и должны использов...