Как бороться со стрессом

Стресс – крайне неприятное явление, но, тем не менее, его практически невозможно избежать. Стресс во многих профессиях является постоянной составляющей. Например частный детектив, адвокат и т.п. постоянно испытывают стресс на работе. Он мешает уснуть и не позволяет наслаждаться жизнью. Выговор начальника – стресс, подняли цену на коммунальные услуги – стресс, нагрубили в транспорте – стресс.

Во время стресса нам в кровь выплёскивается определённая доза адреналина, снижается чувствительность к боли, а запас сахара, хранящийся в печени, начинает питать мышцы. Только все эти меры действительно бывают необходимы, если жизни действительно угрожает опасность. К сожалению, реакция организма на бытовые мелочи аналогичная, и так как они происходят довольно часто, это вызывает преждевременное старение и снижение иммунитета.
В данной статье речь пойдёт о негативных признаках стресса, а также о том, как справиться с ним.
Если вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале, но мышцы не растут – это может быть одним из признаков стресса. Рекомендуется расслабляться перед походом на тренировку.

Отсутствие сна – также является признаком стресса. Высокий уровень кортизола довольно сильно влияет на бессонницу.

Последствием стресса также может являться импотенция, так как во время стресса, тело вырабатывает и так довольно много гормонов, поэтому для половой функции уже не остаётся материала, который вырабатывает специальные гормоны.

Поводом для беспокойства также могут являться ухудшение памяти и ожирение.

Учёные выявили следующие способы защиты от стресса.

1. Как ни странно, но чем больше ест человек, тем меньше вероятность скачка гормона кортизола, а, следовательно, меньше вероятность стресса.

2. Рекомендуется употреблять больше витамина C. Исследования показали, что витамин C понижает уровень кортизола в организме, и повышает уровень тестостерона, тем самым помогая также организму наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется добавить в рацион киви, клубнику, манго и гранаты.

3. Ну и, конечно же, регулярный сон является самым лучшим способом восстановиться после стресса. Рекомендуется вставать и ложиться спать в одно и то же время, а также спать в комнате, в которой отсутствует яркий свет. Утренняя гимнастика также поможет в борьбе со стрессом.

 

1 star2 star3 star4 star5 star (ОЦЕНИТЬ!)
Загрузка...
Прочее
Комментировать!

Вам понравится

Женское старение, гормональная терапия и маммография... По мнению ученых, оптимальное функционирование биологического организма завершается примерно к 35 годам, после чего начинаются серьезные внутренние проблемы, предполагающие постепе...
CES 2018: Новый ASUS Chromebox 3 Компания ASUS, в рамках выставки потребительской электроники CES 2018, что открылась в Лас-Вегасе, представила новую линейку мини ПК, в числе которых был и Chromebox 3, работающий ...
Шахматы – легенда! Шахматы – довольно популярный вид настольной игры, вокруг которой на протяжении нескольких веков витает легкий дух элитарности. Игра королей – ее второе название, которое, между пр...
Накрутка подписчиков — легальное продвижение в социальной сети... Каждый зарегистрированный пользователь Вконтакте понимает те преимущества, которые дает активное ведение сообщества. Это не просто общение с единомышленниками по всему земному шару...
Нужно купить недорого морозильную камеру для дома? Рrice ua к вашим услугам... В последнее время стало популярным делать различные заготовки на зиму, храня их в морозилке. Однако все запасы просто не смогут уместиться в небольшую камеру, расположенную в холод...
Как привлечь новых клиентов с помощью e-mail? Найти клиентов для e-commerce бизнеса достаточно сложно, ещё сложнее превратить их в постоянных клиентов. При этом необходимо, чтобы каждый человек постоянно заходил на сайт и поку...