Как бороться со стрессом

Стресс – крайне неприятное явление, но, тем не менее, его практически невозможно избежать. Стресс во многих профессиях является постоянной составляющей. Например частный детектив, адвокат и т.п. постоянно испытывают стресс на работе. Он мешает уснуть и не позволяет наслаждаться жизнью. Выговор начальника – стресс, подняли цену на коммунальные услуги – стресс, нагрубили в транспорте – стресс.

Во время стресса нам в кровь выплёскивается определённая доза адреналина, снижается чувствительность к боли, а запас сахара, хранящийся в печени, начинает питать мышцы. Только все эти меры действительно бывают необходимы, если жизни действительно угрожает опасность. К сожалению, реакция организма на бытовые мелочи аналогичная, и так как они происходят довольно часто, это вызывает преждевременное старение и снижение иммунитета.
В данной статье речь пойдёт о негативных признаках стресса, а также о том, как справиться с ним.
Если вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале, но мышцы не растут – это может быть одним из признаков стресса. Рекомендуется расслабляться перед походом на тренировку.

Отсутствие сна – также является признаком стресса. Высокий уровень кортизола довольно сильно влияет на бессонницу.

Последствием стресса также может являться импотенция, так как во время стресса, тело вырабатывает и так довольно много гормонов, поэтому для половой функции уже не остаётся материала, который вырабатывает специальные гормоны.

Поводом для беспокойства также могут являться ухудшение памяти и ожирение.

Учёные выявили следующие способы защиты от стресса.

1. Как ни странно, но чем больше ест человек, тем меньше вероятность скачка гормона кортизола, а, следовательно, меньше вероятность стресса.

2. Рекомендуется употреблять больше витамина C. Исследования показали, что витамин C понижает уровень кортизола в организме, и повышает уровень тестостерона, тем самым помогая также организму наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется добавить в рацион киви, клубнику, манго и гранаты.

3. Ну и, конечно же, регулярный сон является самым лучшим способом восстановиться после стресса. Рекомендуется вставать и ложиться спать в одно и то же время, а также спать в комнате, в которой отсутствует яркий свет. Утренняя гимнастика также поможет в борьбе со стрессом.

 

1 star2 star3 star4 star5 star (ОЦЕНИТЬ!)
Загрузка...
Прочее
Комментировать!

Автор: Артем Парасочка

Артем Парасочка
Администратор сайта. Увлекаюсь сайтами, SEO, яблочной продукцией, облаками и немецкими автомобилями. Люблю все синхронизировать и оптимизировать. Окончил ТГПИ.