Как бороться со стрессом

Стресс – крайне неприятное явление, но, тем не менее, его практически невозможно избежать. Стресс во многих профессиях является постоянной составляющей. Например частный детектив, адвокат и т.п. постоянно испытывают стресс на работе. Он мешает уснуть и не позволяет наслаждаться жизнью. Выговор начальника – стресс, подняли цену на коммунальные услуги – стресс, нагрубили в транспорте – стресс.

Во время стресса нам в кровь выплёскивается определённая доза адреналина, снижается чувствительность к боли, а запас сахара, хранящийся в печени, начинает питать мышцы. Только все эти меры действительно бывают необходимы, если жизни действительно угрожает опасность. К сожалению, реакция организма на бытовые мелочи аналогичная, и так как они происходят довольно часто, это вызывает преждевременное старение и снижение иммунитета.
В данной статье речь пойдёт о негативных признаках стресса, а также о том, как справиться с ним.
Если вы усердно тренируетесь в тренажёрном зале, но мышцы не растут – это может быть одним из признаков стресса. Рекомендуется расслабляться перед походом на тренировку.

Отсутствие сна – также является признаком стресса. Высокий уровень кортизола довольно сильно влияет на бессонницу.

Последствием стресса также может являться импотенция, так как во время стресса, тело вырабатывает и так довольно много гормонов, поэтому для половой функции уже не остаётся материала, который вырабатывает специальные гормоны.

Поводом для беспокойства также могут являться ухудшение памяти и ожирение.

Учёные выявили следующие способы защиты от стресса.

1. Как ни странно, но чем больше ест человек, тем меньше вероятность скачка гормона кортизола, а, следовательно, меньше вероятность стресса.

2. Рекомендуется употреблять больше витамина C. Исследования показали, что витамин C понижает уровень кортизола в организме, и повышает уровень тестостерона, тем самым помогая также организму наращивать мышцы и быстрее восстанавливаться после тренировок. Рекомендуется добавить в рацион киви, клубнику, манго и гранаты.

3. Ну и, конечно же, регулярный сон является самым лучшим способом восстановиться после стресса. Рекомендуется вставать и ложиться спать в одно и то же время, а также спать в комнате, в которой отсутствует яркий свет. Утренняя гимнастика также поможет в борьбе со стрессом.

 

1 star2 star3 star4 star5 star (ОЦЕНИТЬ!)
Загрузка...
Прочее
Комментировать!

Вам понравится

Сенсорные панели в быту и промышленности Сенсорная панель - средство контроля курсора. Благодаря ей имеется возможность отказаться от мыши и клавиатуры. Управление интерфейсом панели осуществляется прикосновением к ней не...
Необходимость утилизации техники Даже при самом бережном использовании практически любое оборудование периодически требует замены вследствие его непригодности к дальнейшему использованию из-за поломок или устарева...
Как найти свой идеальный смартфон? Советы экспертов... На сегодняшний день в нашу жизнь плотно вошли разные гаджеты, невозможно представить себя без смартфона с большим сенсорным экраном. Эти устройства обладают рядом важных функций, к...
Как работает беспроводная зарядка и какую выбрать для iPhone 8 или iPhone X?... iPhone 8 уже в продаже, а iPhone X уже совсем скоро появится на прилавках магазинов. У новых телефонов стеклянные задние панели, которые впервые имею беспроводную зарядку. Несмотря...
3D моделирование: художественное и техническое... Просматривая, к примеру, этот сайт, у пользователя может возникнуть вопрос, для чего именно может пригодиться 3D моделирование… Ответ дать не так-то просто, так как сегодня сфера э...
Наборы и комплектующие для 3D принтеров Применение 3D печати и работа с соответствующим оборудованием стали доступны большинству обывателей, тем более, что торговые сети, в частности: http://makerplus.ru/ предлагают к ре...